Bulle d'O
Haptonomie, naturopathie

Karine STOCK
67 rue Roger Bérin
54270 ESSEY les NANCY

Tél : 06 85 66 98 55

 

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Horaires :
 
Lundi 8h30 / 12H30 - 14h / 17h
Mardi 8h30 / 12h30 - 14h / 17h
Mercredi 8h30 / 12h30
Jeudi 8h30 / 12h30 - 14h / 18h

Vendredi 8h30/ 12h30 - 14h / 17h

 

Tarifs des prestations

 

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Haptonomie à Nancy.

Accompagnement affectif à la naissance à Nancy en Lorraine (54).

Accompagnement haptonomique du bébé de la naissance à la marche à Nancy en Lorraine à Nancy.

Le terrain N : Neurodystonique

Votre terrain est le résultat d’un ensemble de facteurs héréditaires et environnementaux. Ce terrain résulte de désordres émotionnels exacerbés pouvant être en relation avec des insuffi sances enzymatiques et il est entretenu par des conditions stressantes d’origines multiples (traumatismes physiques, situations
personnelles ou professionnelles confl ictuelles…).
Ce terrain se traduit essentiellement par une sensibilité au stress, un épuisement nerveux, une tension et une irritabilité fréquentes, entraînant des diffi cultés relationnelles avec son entourage familial et professionnel et des troubles du sommeil et de l’humeur.

 

1. Priorité aux nutriments les plus importants pour le système nerveux :


• Les acides aminés précurseurs des neuromédiateurs, particulièrement dopamine et sérotonine, en provenance de protéines animales ou végétales.
Favoriser les protéines animales et végétales particulièrement les volailles (dinde, canard, poulet), le cottage cheese (ou fromage blanc caillé de brebis ou de chèvre), les germes de blé, fl ocons d’avoine, céréales, riches en acides aminés bienfaiteurs (tyrosine, phénylalanine, tryptophane).
• Les matières grasses riches en AGPI oméga 3.
- Pour les assaisonnements : utiliser en alternance ou en mélange des huiles vierges première pression à froid (ou extraites à froid) riches en acides gras oméga 3 (huile de lin, noix, cameline, soja, chanvre, colza) ou en acides gras oméga 6 et vitamine E protectrice, anti-oxydante (germe de blé, tournesol,
pépins de raisin, carthame). Les huiles peuvent être accompagnées de vinaigre de pomme ou de cidre, de gomasio alcalinisant.
- Pour la cuisson : utiliser l’huile d’olive, plus stable à la chaleur de la cuisson, jusqu’à 140° (pas de transformation des acides gras en acides trans). L’huile ne doit donc pas fumer (pour l’éviter, ajouter 1 c. à c. d’eau avant la cuisson).
- Autres aliments riches en AGPI, à privilégier :
- les poissons gras : saumon, sardine, hareng, anchois, espadon, fl étan, maquereau, rouget, thon, crus ou marinés ou cuisson à basse température et les fruits de mer (palourdes surtout, huîtres, moules…) riches aussi en antioxydants,
- la mâche, le pourpier, l’avocat.
- Pour un complément en AGPI, parsemer vos salades de graines de lin (mixées) ou de chanvre ou de citrouille, de noix.
• Les aliments riches en antioxydants (vitamines, oligoéléments) :
- Les herbes aromatiques et épices tels thym, estragon, marjolaine, sauge, ciboulette, coriandre, basilic, cannelle clou de girofl e, cumin, gingembre, laurier, noix de muscade, persil, poivre, curcuma, le thé vert, les graines germées (alfalfa, moutarde, sésame, lin…).
- Les fruits et légumes : les fruits de saison (au moins un par jour en milieu d’après-midi, de préférence non acidifiants tels que banane, pomme, pruneaux…), au moins un plat de légumes par jour, et des crudités en début de repas.
• Les aliments riches en magnésium : les légumes verts, les céréales complètes, les oléagineux, les fruits secs, les haricots blancs, les lentilles, les pois cassés, le chocolat, et certaines eaux minérales.
• Les aliments riches en vitamines du groupe B : germe de blé, oeufs bio, avocat, graines germées… céréales complètes ou semi-complètes, légumineuses riches aussi en fibres.


2. Eviter les graisses saturées d’origine animale et limiter les aliments sucrés


• Priorité aux protéines maigres de bonne qualité matin et midi.
• Viandes blanches, volailles, charcuterie (pas plus de 3 fois par semaine)
• Limiter au maximum la consommation des produits laitiers bovins (lait, yaourt, crème fraîche, crème dessert, fromage) qui encrassent l’organisme. Les produits issus de la chèvre ou de la brebis sont mieux tolérés.

 

Conseils d’hygiène de vie


• Boire un litre d’eau minérale par jour (riche en magnésium et calcium si nécessaire), d’infusion ou de thé
vert pour favoriser l’hydratation et l’élimination.
• Pratiquer régulièrement une activité sportive douce, des respirations profondes plusieurs fois par jour,
de la relaxation.
• Un repas pris dans le calme en prenant bien le temps de mastiquer chaque bouchée et dans une ambiance
agréable sera mieux digéré.
• Eviter tabac, alcool.

 

 

LES REPAS CONSEILLES

 

 

Petit-déjeuner riche en protéines

 

Jus de légumes lacto-fermenté (type Breuss) ou jus de carottes et/ou betterave

sans ajout de tomate.

 

Soit 1 à 2 tranches de pain complet ou semi complet avec au choix : 1 oeuf coque, 1 tranche de jambon, 1 fi let de dinde ou poulet, cottage cheese ou ricotta + huile de noix et ciboulette,

purée d’amandes ou de sésame.

 

Soit 1 yaourt de soja ou de brebis ou fromage blanc maigre émulsionné avec 2 c. à c. d’huile de cameline, lin ou noix + 2 c. à c. de farine d’orge, de millet ou de riz + graines de tournesol.

 

 

Repas de midi

 

Crudités de saison en début de repas avec un assaisonnement d’huile vierge première pression à froid, jus de citron, ou vinaigre de cidre ou de pomme + gomasio ou saupoudrage de paillettes d’algues, de graines germées.

 

Légumes cuits à la vapeur + un fi let d’huile d’olive.

 

Céréales complètes : pain, galettes, céréales cuites ou pomme de terre vapeur.

 

Protéines animales ou végétales : viande, volaille (privilégier le canard, la dinde ou le poulet)

ou charcuterie : maximum 3 fois par semaine, poisson gras : au moins 2 fois par semaine,

oeuf : 1 fois par semaine (coque, mollet, poché), repas à base de soja (tofu) : 1 fois par semaine.

 

Si on ne peut se passer de dessert : compote sans sucre ajouté (penser aux épices / cannelle, cardamome…), crème au lait végétal, fruit cuit.

 

Infusion : verveine, mélisse, aubépine, camomille, angélique.

 

 

Repas du soir

 

Léger, pour faciliter le travail du foie et favoriser le sommeil ; pris tôt, sans produits animaux :

Légumes racines cuits vapeur ou potage de légumes (+ lait végétal ou purée d’oléagineux ou graines de courge riches en tryptophane).

 

Légumineuses et céréales riches en tryptophane et vitamines du groupe B.

 

Dessert plus ou moins léger selon les autres plats : riz ou semoule au lait de soja ou de noisette, crème au lait végétal, compote…

 

 

QUAND FAIRE UNE CURE DETOX ?


Terrain < à 10% Bravo, ne changez rien !
Terrain compris entre 10% et 30% Suivez les conseils alimentaires liés à votre terrain prédominant. Il n’est pas nécessaire de prendre des compléments alimentaires. Vous pouvez cependant prendre du Bionisol adapté au terrain le plus proche de 30%, pour diminuer les symptômes liés à ce terrain.
Terrain > à 30% Suivez scrupuleusement les conseils alimentaires liés à votre terrain et démarrez une cure detox.
Terrain > à 70% Il faut traiter ce terrain en urgence. Faire une cure detox rapidement et suivre scrupuleusement les conseils alimentaires. Un bilan au bout des 3 mois de cure sera nécessaire pour évaluer les résultats.

1 seul terrain > à 30%

 

Faire la cure detox de ce terrain (3 mois)

Plusieurs terrains > à 30%
 

Le terrain B est compris entre 30% et 50%
Suivre une cure de detox de 1 mois du terrain B puis une cure du terrain dominant.

Exemple : Le terrain B est à 37% et le terrain A est à 42% : faire 1 mois de cure detox du terrain B puis 3 mois de cure du terrain A (1 mois de cure detox puis 2 mois de cure de restructuration) 

 

Le terrain B est > à 50%

Suivre une cure de 3 mois du terrain B puis une cure de 3 mois du terrain dominant.

Exemple : Le terrain B est à 57% et le terrain A est à 42% : faire 3 mois de cure du terrain B puis 3 mois de cure du terrain A.

Le terrain B est < à 30% et le terrain I ou O est > à 40%
Suivre une cure de 1 mois du terrain I ou O puis une cure de 3 mois du terrain dominant.

Exemple : Le terrain B est à 36% et le terrain O est à 42% : faire 1 mois de cure detox du terrain B puis 3 mois de cure du terrain O. 


Le terrain B est < à 30% et le terrain I ou O est < à 40%

Suivre une cure de 3 mois du terrain dominant.

Exemple : Le terrain B est à 12% et le terrain I est à 25% : faire 3 mois de cure du terrain I

 

 


 

 

 

 

Les compléments alimentaires et les cures detox présents sur ce site sont élaborés par le laboratoire Nutergia.

Les compléments alimentaires ne peuvent en aucun cas se substituer à un traitement allopathique. Ils permettent de renforcer le terrain, en complément de thérapeutiques médicamenteuses et d’une alimentation équilibrée.

Demandez l'avis de votre médecin avant de débuter votre cure.

 

Les cures sont franco de port. En cas de réexpedition à la demande du client, des frais de port seront facturés en sus.